Colesterol con Alba Claveria
Seguro que siempre has pensado que el colesterol es algo malo y perjudicial para tu salud. Sin embargo, el colesterol es una molécula importantísima para la vida y tiene diversas funciones en el organismo.
- Da integridad y estructura a la membrana celular.
- Sirve como precursor para la fabricación de hormonas como el cortisol, hormonas sexuales y Vit D.
- Opsoniza/elimina patógenos del organismo ya que es una molécula bactericida.
Las células de nuestro cuerpo son capaces de producir gran parte del colesterol que necesitan y también hay un aporte por parte del hígado y del absorbido en los alimentos.
El colesterol viaja en la sangre a través de lipoproteínas formadas en el hígado, que se encargan además del transporte de triglicéridos.
Existen dos tipos de lipoproteínas:
- LDL: Sacan los triglicéridos y el colesterol del hígado a los tejidos y al torrente sanguíneo.
- HDL: Devuelven el colesterol y los triglicéridos de vuelta al hígado, haciendo como una especie de limpieza.
Se puede decir que a mayor HDL mejor y a menos triglicéridos también.
Realmente no existen diferentes tipos de colesterol, sino distintos tipos de lipoproteínas transportadoras.
Muchas veces no es el colesterol en sí mismo, si no el aumento de estas lipoproteínas las que comienzan los procesos de aterosclerosis y enfermedades cardiovasculares.
También se sabe que el deterioro de nuestras arterias viene dado en muchos casos por un proceso de endotoxemia (entrada de patógenos al organismo) y de inflamación crónica. El hígado cambia el perfil de lipoproteínas convirtiéndolas a más pequeñas y menos ricas en colina (sustancia que permite la estabilización y el transporte de colesterol), pudiendo alterar el transporte y el acúmulo del mismo.
Esta endotoxemia hace que los vasos sanguíneos tengan una actividad inmunitaria crónica, produciendo inflamación y calcificaciones en los mismos, obstruyéndolos y generando patología cardiovascular.
¿A qué puede deberse un alto contenido de colesterol?
- Exceso de carbohidratos en la dieta.
- Elevados niveles de insulina.
- Problemas metabólicos.
- Patógenos en el organismo: sube el colesterol como estrategia para matarlos.
¿Te gustaría saber por qué puedes tener patógenos circulando por el organismo?
- Daño y permeabilidad en las barreras corporales (intestino, piel, barrera hematoencefálica del cerebro…).
- Disbiosis intestinal.
- Estrés, ansiedad…
- Abuso de antinutrientes en la dieta que permeabilizan el intestino (gluten, saponinas, lectinas…)
- Consumo excesivo de medicamentos.
- Mala salud bucal: gingivitis, encías sangrantes…
Todos estos factores dañan las barreras, permiten que entren patógenos al organismo y que viajen y se depositen en diferentes estructuras como pueden ser los vasos sanguíneos.
Entonces… ¿Qué podemos hacer para mejorar el estado de nuestro sistema cardiovascular?
Como ya hemos visto, la aterosclerosis en gran medida se debe a una activación inmunitaria para luchar contra patógenos, por lo tanto disminuir la entrada de los mismos al organismo será uno de los principales objetivos a tratar, trabajando la salud de nuestras barreras corporales principalmente el intestino y la boca.
Otras estrategias que podemos aplica para mejorar el sistema cardiovascular y regular el colesterol son:
- Aporte de colina (yema del huevo): protege al hígado, ayuda a estabilizar lipoproteínas y a la salida de triglicéridos del hígado.
- Disminuir el consumo de carbohidratos y productos refinados e incrementar el consumo de hortalizas frescas.
- Frenar la inflamación (omega 3), ejercicio y dieta mediterránea.
- Consumo de arroz rojo fermentado: baja el colesterol y regula la insulina.
- Aceite de oliva virgen extra: protege al endotelio y además es antiinflamatorio y antioxidante.
- Regular la ansiedad, la ira y el miedo como principales emociones que afectan al corazón.
- Aumentar a actividad del nervio vago: respiraciones profundas, masaje, duchas frías, yoga…
- Contacto: osteofisioclaveria@hotmail.com
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